Homens, mulheres, adolescentes, idosos, empresários, advogados, ajudantes gerais, médicos, auxiliares administrativos, executivos... Ambos os sexos, diversas classes sociais e, praticamente, todas as idades... Esse é o perfil do corredor de médias e longas distâncias, que variam de 5.000 a 42.195 metros. Assim como os praticantes, os objetivos são totalmente heterogêneos: chegar em primeiro lugar, entre os 100 primeiros colocados, diminuir o tempo, completar a prova.
É cada vez maior o número de praticantes de corrida nas ruas, parques e centros esportivos. Nos fins de semana, em determinados pontos das cidades do País todo, multidões passam em instantes por ruas, avenidas e alamedas. Parece um verdadeiro formigueiro se deslocando de um ponto a outro do percurso escolhido pelos corredores.
Há corridas para todos os gostos: individual, por equipe, de revezamento... Alguns adeptos mais assíduos participam de todas, outros, não participam de nenhuma corrida organizada, mas treinam pelo menos cinco vezes por semana.
A corrida de rua é uma pratica esportiva de baixo custo, bem diferente de outros esportes individuais, que necessitam de ultratecnologia e têm equipamentos caríssimos. Mas, apesar de sua prática facilitada, requer alguns cuidados essenciais para que o prazer da atividade física não se transforme em eventos indesejáveis e lesões penosas. Para tanto, devem ser tomadas algumas precauções:
1 - Antes de iniciar a prática, consultar um cardiologista para averiguar o funcionamento do sistema circulatório e um ortopedista para analisar as estruturas corpóreas, a fim de assegurar a integridade de articulações, músculos e ossos;
2 - Receber orientação por um profissional de educação física, que irá planejar o treinamento de forma adequada, possibilitando maior segurança e conforto nas sessões de treinamento;
3 - Usar pelo menos dois pares de tênis apropriados para corrida em dias alternados, para melhor amortecimento e menor impacto nas articulações;
4 - Vestir roupas leves e confortáveis – shorts e camisetas com tecnologia Dry-fit são muito usados, pois absorve o suor com maior facilidade;
5 - Utilizar protetor solar, mesmo que o tempo esteja nublado;
6 - Evitar treinar em ruas e avenidas movimentadas para não correr o risco de atropelamento e da inalação de fumaça emitida pelos veículos.
Por ser uma atividade aeróbia, a corrida acumula diversos benefícios percebíveis em curto prazo:
· Melhora a composição corporal;
· Diminui a freqüência cardíaca de repouso;
· Reduz o perfil lipídico;
· Melhora o sistema cardiovascular;
· Aumenta a capacidade cardio-respiratória;
· Melhora a auto-estima;
· Reduz a ansiedade, dentre muitos outros aspectos físicos,
psicológicos e emocionais.
· Diminui a freqüência cardíaca de repouso;
· Reduz o perfil lipídico;
· Melhora o sistema cardiovascular;
· Aumenta a capacidade cardio-respiratória;
· Melhora a auto-estima;
· Reduz a ansiedade, dentre muitos outros aspectos físicos,
psicológicos e emocionais.
Se você gostou das características dessa prova do atletismo siga as dicas e recomendações e comece a praticá-la.
Ótimos treinos!
Paulo S. C. Ávila, Esp. Em Marketing e Comunicação
CEO - Mais Comunicação
